如何补充维生素才健康 孩子也要补维生素的

发布于 2024-05-28 14:59

说到维生素,这是我们都很熟悉的了吧,我们都知道维生素是非常好的了,我们在生活中是要注意经常的补充维生素的了,这样才能让我们的身体更健康了,但是我们在补充维生素的时候也是有误区的了哦,下面就让我们一起看看都有哪些吧。

一般的孩子不需要补充维生素

从理论上说,如果能遵照平衡膳食的原则,合理调配食物,那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中,要真正做到合理膳食还是有很多困难的,何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响,因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少,所以宝宝从出生以后15天起,就要开始补充维生素D和钙剂,一直要吃到满2周岁。

空腹吃维生素最合适

由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失,因此我们就要注意了,在空腹的时候最好就不要选择吃维生素了哦,这样是没有办法帮助我们补充维生素的了,我们最好还是选择吃饭了之后再补充维生素效果更出色了哦。

凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量,因此我们不要盲目的吃水果来补充维生素哦,我们完全可以通过吃蔬菜来补充维生素了,这是很有好处的了哦。

这就是我们给大家介绍的有关维生素的情况了,我们可以发现,在补充维生素的时候是存在一些误区的了,因此我们对于上面给大家介绍的这些误区就要注意了,我们要认识清楚,这样才能让我们更好的补充维生素了哦,不要错过。

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