晚上睡不着白天醒得早
发布于 2024-10-04 10:47
晚上睡不着、白天醒得早，可能是由于暂时的生活习惯的改变、精神心理因素或者老年性失眠等导致，建议根据不同的原因来进行调理。
1、生活习惯的改变：对于暂时出现的睡眠不调，可能是由于睡眠环境的改变导致，也可能是睡前喝了咖啡、浓茶等导致，也可能是临睡前做了较为剧烈的运动等导致，建议睡前进行调整，选择良好的室内外环境和睡眠环境，睡前不喝咖啡和浓茶，睡前避免剧烈运动等，都有助于改善症状。
2、精神心理因素：对于短时间内的睡眠障碍，可能是由于白天的生活或工作压力过大，或者是近期发生了情感的重创或一些不顺心的事情，产生不良的情绪所导致的情况，这种情况建议舒缓自己的精神压力，可以多参加户外活动，例如爬山、游泳或慢跑，或是在睡前听一些舒缓的音乐也可改善。
3、老年性失眠：老年人由于年龄的增长，体内褪黑素分泌减少，也会出现睡眠时间缩短的情况，对于老年性失眠者，可在白天适当补觉以缓解。
除了上述原因之外，神经衰弱等也会导致该症状，建议及时就医，在医生医嘱下采用药物改善。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 青少年半夜睡不着是什么原因
下一篇 : 腹胀睡不着觉是什么原因
相关推荐
- 1 白天犯困晚上睡不着是什么原因
- 2 晚上为什么睡不着
- 3 晚上睡不着应该怎么办
- 4 怀孕晚上睡不着的原因
- 5 经常熬夜导致晚上睡不着
- 6 运动完晚上睡不着
- 7 压力太大晚上睡不着觉
- 8 晚上运动完睡不着怎么办呢
- 9 晚上想事情睡不着怎么办
- 10 晚上睡不着怎么办？哪些原因引起的失眠？
更多
Q
胰腺癌出现黄疸是不是没救了
回答： 胰腺癌出现黄疸并不代表没救，具体预后需结合病情分期和治疗效果综合评估。 胰腺癌合并黄疸通常与肿瘤压迫胆总管导致胆汁淤积有关，早期通过胆道支架置入术或经皮肝穿刺胆道引流术可有效缓解...
Q
人流需要休息多久才能正常工作
回答： 人流后一般需要休息7-14天才能恢复正常工作，具体时间与个人体质及术后恢复情况有关。 人工流产对女性身体存在一定损伤，术后子宫内膜修复且激素水平需重新调整。多数女性在术后1周内阴...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
头晕输液用什么药最好
回答： 头晕可能是由低血压、贫血、前庭神经炎等原因引起的，可以遵医嘱使用盐酸倍他司汀注射液、天麻素注射液、银杏叶提取物注射液等药物。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。 盐酸倍他司汀注射...
Q
孕期皮肤瘙痒是怎么回事
回答： 孕期皮肤瘙痒可能与激素水平变化、妊娠期肝内胆汁淤积症、皮肤干燥等因素有关。 激素水平变化是孕期皮肤瘙痒的常见原因。怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，可能导致皮肤敏感度增加，出现瘙...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
宝宝频繁呛奶是肺炎吗 揭秘宝宝频繁呛奶真相
回答： 宝宝频繁呛奶不一定是肺炎，可能与喂养姿势不当、胃食管反流、喉软骨发育不良等因素有关。肺炎通常伴随发热、咳嗽、呼吸急促等症状，单纯呛奶需结合其他表现综合判断。 喂养姿势不当是新生儿...
Q
怎样辨别四环素牙
回答： 四环素牙可通过牙齿颜色、分布特征及病史询问辨别。 四环素牙主要表现为牙齿颜色异常，通常呈现黄色、灰色或棕色，颜色分布不均匀，可能伴有带状或斑块状着色。牙齿变色多发生在牙釉质发育期...