老是困是什么原因

发布于 2026-01-14 07:28

老是困可能由睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致身体无法得到充分休息，大脑皮层持续处于抑制状态，白天容易出现嗜睡现象。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期缺觉会累积睡眠债务。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状，睡前避免使用电子设备能提升睡眠质量。

2、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，组织器官供氧不足引发疲劳感。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝和持续疲倦。血液检查可检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。日常需注意碘摄入，定期复查甲状腺功能。

4、抑郁症

情绪低落、兴趣减退等核心症状常伴随精力不足和嗜睡表现。神经递质紊乱会影响睡眠-觉醒周期，导致即便睡眠时间充足仍感困倦。心理治疗结合盐酸氟西汀等抗抑郁药物可改善症状，保持规律运动有助于促进内啡肽分泌。

5、睡眠呼吸暂停综合征

夜间反复发生的呼吸暂停会导致低氧血症和睡眠片段化，表现为夜间鼾声如雷、晨起头痛和白天过度嗜睡。多导睡眠监测可明确诊断，持续气道正压通气治疗是首选方案，减重、侧卧睡姿能减轻症状。

长期困倦建议先改善睡眠卫生，保持卧室黑暗安静，睡前2小时避免剧烈运动。饮食注意补充富含铁和维生素B12的食物如瘦肉、动物肝脏，适量食用海带紫菜补充碘元素。白天可进行快走、瑜伽等低强度运动提升觉醒度，若症状持续超过2周或伴随其他异常表现，需及时就诊排查器质性疾病。避免依赖咖啡因提神，过量摄入可能加重夜间失眠形成恶性循环。

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