黄汗宜食：清凉降温食物如绿豆、莲子、苦瓜、芹菜、西瓜、葡萄、荔枝等。
黄汗忌食：辛辣刺激性食物如辣椒、姜、蒜、肉类等。
详细分析：
黄汗是因为外界环境热湿、或体内湿气重而导致的一种状态，常表现为出汗量过多，汗液呈现黄色或深色。这种状态往往会让人感到口干、口苦、头晕、乏力等不适症状，因此在饮食方面也需要注意调理。
宜食清凉降温食物：绿豆、莲子、苦瓜、芹菜、西瓜、葡萄、荔枝等都具有清热凉血、降温解暑的作用，可以帮助身体排出湿热。其中，绿豆和莲子还具有利尿消肿、健脾开胃的功效。
忌食辛辣刺激性食物：辣椒、姜、蒜、肉类等都属于辛辣刺激性食物，容易刺激身体产热，加重体内湿气的程度，因此黄汗时尽量避免食用这类食物。
除了以上常见食物外，黄汗时还要注意少吃油腻、烟酒等容易助湿的食物，多食用粗粮和蔬果来增加身体的纤维素摄入量，有利于促进消化和排泄功能，减少湿气的滞留。同时，还需适量补充足够的水分，以保持身体水分平衡和代谢正常。
