得了痰火耳鸣，可以通过以下几种方式来调理保养：保持良好的生活习惯、注意饮食调理、适度锻炼身体以及情绪调节。
保持良好的生活习惯对于调理痰火耳鸣非常重要。要保持充足的睡眠，每晚保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体的免疫力和修复受损的组织。还应避免过度使用耳机或暴露在嘈杂环境中，减少对听力的损害。
饮食调理也是调理痰火耳鸣的关键。应少食辛辣、煎炒、油腻等食物，以免刺激耳部和引发炎症。要多摄入水分，以保持身体的水分平衡，有利于痰液的稀化和排出。也可以适当食用具有清热化痰效果的食物，如薏苡仁、南瓜、苦瓜等，有助于减少痰火的产生。
适度锻炼身体也是调理痰火耳鸣的一种方式。合适的体育锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。建议选择低强度、有氧性的运动，如散步、慢跑、太极等，避免剧烈运动导致过度疲劳和耳部不适。
情绪调节也是非常重要的。长期的焦虑、紧张、压力等不良情绪会影响身体的免疫力和自愈能力。可以通过放松训练、冥想、艺术创作等方式来减轻情绪压力，保持心情舒畅，促进身体的恢复和健康。
得了痰火耳鸣，需要综合调理保养。良好的生活习惯、合理的饮食调理、适度的运动以及良好的情绪调节，都能帮助改善痰火耳鸣的症状，并促进身体的康复。但如果症状持续严重或出现其他并发症，还是建议及时就医寻求专业医生的指导和治疗。
