如何防治血脂异常 防治血脂异常需掌握这些方法

近些年来，人们的生活水平越来越高，很多富贵病的发生几率在不断的提升，血脂异常就是不少人在做体检的时候会发现的。其实在平时的生活当中，血脂异常是可以进行防治的，比如饮食要注意控制胆固醇的摄入量，适当增加体育运动，控制体重，并注意控制其它危险因素。

一些人在做抽血化验等检查的时候，会发现血脂有偏高，这就是通常所说的高脂血症，是一种异常的状况，需提高大家的警惕。对于有血脂异常的人，在日常生活当中还需要加强防治工作，不然可能容易增加心脑血管系统疾病发生的几率。那么，如何防止血脂异常呢?

第一、控制胆固醇的摄入量

在日常生活当中，应该注意控制胆固醇的摄入量，饮食中胆固醇摄入量应该小于200单位，饱和脂肪酸摄入量不能超过总量的1/10，并注意适当的增加蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入量，鱼肉可以适当的多吃一些。

第二、适当的增加体育锻炼

平时应该注意坚持进行运动，每天进行30~60分钟中等强度的有氧运动，能加快血液循环，对于血脂异常有不错的防治功效。平时可以适当的喝一些茶，茶叶当中的儿茶酸，有助于增强血管的柔韧性，弹性和渗透性，对于预防血管硬化起到了一定的效果。

第三、戒掉不良习惯

吸烟、饮酒等不良嗜好，对身体健康没有帮助，不利于血脂的控制。另外，过度劳累，经常熬夜，不规律的生活也会在一定程度上增加血脂异常发生的几率。

第四、控制其它危险因素

血脂异常还有一些其它的危险因素，尤其是患有高血压、高血糖等的患者，在日常生活当中也容易引发血脂偏高。对于这类患者还应该注意积极服用相应的药物，控制病情进一步发展。

防止血脂异常的方法其实非常的多，总体而言要从合理饮食，适当运动，控制体重等几个方面综合去做好。如果发现有血脂异常，也应该根据患者的身体状况，早期采取相应的药物进行治疗，将血脂尽量尽早控制在正常的状况，减少心脑血管危险事件的发生。