要调理和保养脾虚如球的情况，首先需要根据个体情况采取综合的方法来改善脾虚的症状。脾虚是中医中的一种体质倾向，主要表现为消化系统功能低下，容易感到疲劳、食欲不振、容易胀气等症状。以下是一些调理和保养脾虚的方法：
1. 饮食调理：对于脾虚的人来说，饮食非常重要。可以选择易于消化的食物，如煮熟的米饭、煮熟的蔬菜和瘦肉，避免油腻和刺激性食物。同时，还可以适量增加脾虚者的摄入量，如南瓜、山药、红枣、蜂蜜等对脾胃有补益作用的食物。
2. 调整生活习惯：脾虚的人需要保持规律的饮食和作息时间。尽量避免过度劳累和情绪波动，保持心情稳定。还可以通过适当的运动锻炼来增强肌肉和提高新陈代谢。
3. 中药调理：中医中药对于调理脾虚非常有效。可以选择一些具有健脾补益作用的药材，如党参、黄芪、白术等，根据个体情况由中医师开具具体的配方。
4. 忌寒冷：脾虚的人很容易受寒冷的影响，因此在日常生活中要注意保暖，避免受凉和吹风。
5. 良好的心理状态：心情舒畅、积极向上的心态对于改善脾虚很重要。可以通过适当的放松和休闲活动，如听音乐、阅读、运动等来舒缓压力。
以上仅为一些常见的调理和保养脾虚的方法，但每个人的体质和症状有所不同，最好是咨询专业的中医师或医生，根据个人情况来制定相应的调理计划。只有通过综合的调理和保养，才能提高脾虚患者的免疫力和生活质量，减少症状的发作。
