多疑者宜多食用一些安神的食物，如糯米、龙眼、枸杞子等，可以缓解精神紧张和焦虑情绪。同时，也需要注意一些食物的禁忌，如咖啡因、酒精、辛辣等会刺激神经系统而使情绪更加不稳定。
具体来说，以下是多疑者宜吃及禁忌的食物：
宜吃：
1.糯米：糯米能够增加体内的血糖水平，并能够促进人体分泌安定情绪的神经递质。
2.龙眼：龙眼有安神、补益、缓解抑郁的作用，同时还能够促进睡眠。
3.枸杞子：枸杞子具有抗氧化、增强免疫力，同时还能够调节情绪和促进睡眠。
4.鸡肉：鸡肉富含赖氨酸和色氨酸等物质，能够缓解紧张和焦虑情绪。
5.牛奶：牛奶中的色氨酸能够帮助人体分泌产生安宁感和幸福感的脑内啡。
禁忌：
1.咖啡因：咖啡因刺激神经系统，会使情绪更加不稳定。
2.酒精：酒精能够抑制中枢神经系统，长期食用会造成情绪不稳定的现象。
3.辛辣：辛辣食物会刺激消化系统，使多疑者更容易产生恐惧和紧张情绪。
4.饮料：一些含有大量添加剂的饮料会产生过度兴奋，导致情绪波动。
5.油腻：油腻的食物会导致精神不稳定、易燥怒等情绪紊乱现象。
