宜吃：豆制品、牛奶、鱼类、坚果、蔬菜、水果等富含植物雌激素、蛋白质、维生素等营养成分的食物。
禁忌：咖啡、浓茶、辣椒、高热量的食物等会刺激荷尔蒙分泌、加重体重的食物应该少吃或者避免。含有雌激素的食品如麦芽、红枣等，也要适量食用。
详细解析:
1.宜吃
豆制品：豆制品中含有植物雌激素，能促进乳房发育。
牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等元素，能促进体内激素分泌、加速乳房发育。
鱼类：鱼类是优质的蛋白质来源，同时还含有欧米伽3脂肪酸，有助于促进乳房发育。
坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于促进激素合成，进而增加乳房大小。
蔬菜、水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于促进乳房血液循环，加速乳房发育。
2.禁忌
咖啡、浓茶：咖啡、浓茶中含有咖啡因，会刺激荷尔蒙分泌，进而影响乳房发育。
辣椒：辣椒中含有辣椒素，会导致身体过度兴奋，也会影响荷尔蒙分泌。
高热量的食物：高热量的食物会导致体重增加，进而影响乳房大小与形态。
其中，含有雌激素的食品如麦芽、红枣等，虽然在一定程度上能够促进乳房发育，但也应适量食用。因为过量摄入雌激素会对身体产生不利影响，比如影响生殖系统健康，引起月经不调等问题。
