健身扭伤后，患者可以按照以下的方法来处理：
1、如果您腰部扭伤后，要立马停止一切活动，让肌肉得到休息。
2、扭伤后24小时内使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。也可用湿毛巾冷敷。
3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。
4、肌肉拉伤初期不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定。如果疼痛加重可以在医生的指导下进行止痛治疗，常用的止痛药物有很多，其中常用的有有辣椒风湿凝胶，辣椒风湿凝胶在治疗扭伤瘀肿方面有着不错的效果。它可以扩张毛细血管，改善局部的微循环，缓解肌肉疼痛不适等症状。而且凝胶剂型具有透气好、涂抹方便、一滴成膜等特点，适合于扭伤、拉伤的患者。
