腰部是人体重要的器官之一，是我们站立的支柱，由此可见，腰部对我们的重要性了吧。但是有些人做点沉重的工作，抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象，有过腰扭了的经历的人们，那种疼痛大家一定不想再次感受了。那么出现腰总扭伤怎么办呢?请大家阅读下面文章找出原因并解决。
急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤,1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血,然后改用热毛巾温敷,促进血肿吸收,再采取以下治疗方法:悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手握住横杠,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
伸腰牵引法:患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为单侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次行5-10分钟,每天行3-5次。抱膝滚腰法:仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬,滚动1-2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度3-5分钟,此法适用于年老体弱者。
看了上面文章中的出现要总扭伤怎么办之后，我们了上述的治疗方法。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象，在医学上叫做习惯性扭腰，劳累，疲惫等都会使腰病发作，所以朋友们一定要多注意自己的身体状况，防止扭腰。
