宜吃：坚果类食物、富含维生素C的水果蔬菜、深色蔬菜、含锌食物；
禁忌：辛辣刺激性食物、油炸类食物、咖啡等刺激性饮品。
详细分析：
鼻子长痘的原因可能是由内分泌、消化系统、免疫系统等多个因素引起的。在饮食方面，应该注重平衡营养摄取，减少刺激性食物的摄入。
宜吃：
1.坚果类食物：坚果中富含维生素E，大豆中含有大量的异黄酮，都能抗氧化，另外，榛子、松子、腰果、核桃等坚果还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可达到滋养肌肤和平衡荷尔蒙的作用。
2.富含维生素C的水果蔬菜：如柠檬、橘子、草莓、番茄、辣椒等，维生素C具有抗氧化、美白等功效，能够抵御自由基对人体的伤害，促进胶原蛋白的生成，维护肌肤弹性和亮度。
3.深色蔬菜：如菠菜、卷心菜、茄子、紫甘蓝等，由于它们含有大量的维生素A、C和豆甙类物质，可以改善肌肤质地、促进肌肤更新，使肤色变得均匀。
4.含锌食物：如瘦肉、蛋黄、燕麦、芝麻等，锌是一种重要的成分，可以促进正常细胞代谢和免疫功能，有助于抵御细菌病毒的侵入，调节荷尔蒙水平，维护肌肤的健康。
禁忌：
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、芥末等，这些食物一般都会引起身体热量的上升，容易刺激皮脂腺分泌过多的油脂，导致毛孔堵塞，形成痘痘。
2.油炸类食物：炸鸡、薯条、薯片等，这些食物容易导致体内脂肪过多，加重肝脏负担，使排污功效降低，而油脂也可能会被皮肤吸收，在毛孔内形成油脂结晶，破坏肌肤的平衡。
3.咖啡等刺激性饮品：这类饮品中一般含有咖啡因、茶碱等成分，会破坏内分泌平衡，产生肾上腺素、胆固醇等物质，带来种种不良反应。
