宜吃：葱、姜、蒜、冬瓜、绿豆、芹菜、茭白、木耳、菠菜、黄豆等清热解毒、利水消肿的食物。
禁忌：酒、辛辣、生冷、油腻、甜食等刺激性食物，以及富含盐分、脂肪、糖分的食物。
腰大肌肿胀是由于各种原因导致的深部肌肉组织疼痛，可能伴有肌肉僵硬或抽搐等症状。饮食方面，要遵循清淡易消化的原则，并多吃一些具有清热解毒、利水消肿作用的食物。这些食物可以帮助减轻疼痛和肿胀的症状，包括葱、姜、蒜、冬瓜、绿豆、芹菜、茭白、木耳、菠菜、黄豆等。油腻、辛辣、刺激性、富含盐分、脂肪、糖分的食物则应禁忌，这些食物会刺激肌肉组织，导致疼痛和肿胀加重。也要注意饮食习惯，避免暴饮暴食，保持定时定量的饮食，有利于缓解和预防腰大肌肿胀的发生。
