水中毒
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水中毒的预防方法有哪些呢

来源:复禾健康网

我相信应该很多人都没有听过水中毒这个疾病,而且大多数人认为多喝水是对自己的身体有好处,其实水中毒这个疾病就是由于人们喝水量过多而导致的,而且水中毒会严重危害人们的身体,那么人们有哪些方法可以预防水中毒呢?

一、要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

二、要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

三、要避免喝“冰“水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议,喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

四、平时一定要养成主动饮水的好习惯。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机“要饮用1~2杯白开水,医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

五、是建议喝白开水。因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水,被许多国家誉为“复活神水“,因为研究证实这种水具有特殊生理活性,很容易透过细胞,保进新陈代谢,使血洲中的血红蛋白活跃,有利氧的输送和改善免疫功能。另外,常喝凉开水,肌肉的乳酸代谢比较充分,从而可以抗疲劳。另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水,因水会冲淡消化液。,影响消化效果,吃饭时不要用汤水泡饭,因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担,造成肠胃的功能受损,影响消化吸收。

以上的方法就是可以起到预防水中毒的效果,而且通过以上的知识,我希望人们可以开始去了解水中毒这个疾病,从而去控制自己每一天的进水量,不能多喝水,也不能少喝水,最后希望人们可以健健康康的生长。

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