水中毒
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水中毒的预防方法有哪些

来源:复禾健康网

水中毒相信很多人都听说过疾病,但却不知道是什么疾病。因此我们通过专家了解到,水中毒主要是由于喝水量过多,导致身体内的质产生了变化。形成的中毒,那么为了有效的避免水中毒,我们要注意哪些喝水细节呢?

一、要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

二、要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

三、要避免喝“冰“水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议,喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

四、平时一定要养成主动饮水的好习惯。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机“要饮用1~2杯白开水,医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

五、是建议喝白开水。因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水,被许多国家誉为“复活神水“,因为研究证实这种水具有特殊生理活性,很容易透过细胞,保进新陈代谢,使血洲中的血红蛋白活跃,有利氧的输送和改善免疫功能。另外,常喝凉开水,肌肉的乳酸代谢比较充分,从而可以抗疲劳。另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水,因水会冲淡消化液。,影响消化效果,吃饭时不要用汤水泡饭,因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担,造成肠胃的功能受损,影响消化吸收。

以上为您介绍的就是水中毒的预防方法,大家了解后,肯定会发现自己的喝水习惯是不正确的。因为我们了解后,要改正不良的喝水习惯,同时提醒不喜欢喝水的人们,不喝水也是不好的习惯,身体是缺水的,因此要适量的喝水。并按照正确的方式来执行,这样能避免水中毒发生。

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