得了白细胞增多要怎么调理保养

白细胞增多时，需要通过合理的调理和保养来恢复身体的健康状态。调理和保养的方法包括饮食调节、规律运动、充足休息、避免压力和保持心情愉快等。

合理饮食对调理和保养十分重要。饮食应以平衡营养为原则，摄入丰富的维生素和矿物质。其中，维生素C和维生素E有助于增强免疫力，可食用富含这两种维生素的水果如柑橘类水果和蔬菜如菠菜、胡萝卜。适量吃一些含锌的食物也有益于提高免疫力，如瘦肉、海鲜和豆类等。

规律运动是调理和保养的重要一环。适当的有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，并提高免疫力。可以选择慢跑、游泳、打篮球等喜欢的运动方式，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

另外，充足的休息对恢复健康也至关重要。睡眠是身体修复和免疫力恢复的关键时期，建议保持每天7-8小时的睡眠时间。

要尽量避免压力和保持心情愉快。长期紧张和焦虑的心情会对免疫系统产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式减轻压力，保持内心平静和开心的心情。

及时就医也是非常重要的一点。如果出现白细胞增多的情况，应及时去医院就诊，得到医生专业的诊断和治疗建议，以确定病因并制定个体化的调理和保养方案。

通过合理饮食、规律运动、充足休息、避免压力和保持心情愉快等方法，可以有效调理和保养白细胞增多的身体，提高免疫力，恢复健康状态。