预防脏躁善悲的方法包括以下几个方面：
1.调整心态：心态是影响情绪的重要因素，应该注重养成积极的心态，不要抱怨和消极情绪，积极寻找解决问题的方法，从而减少负面情绪的发生。
2.保持健康生活方式：良好的生活习惯和充足的睡眠会改善身体和心理状况，从而减少脏躁善悲的发生。
3.加强交流沟通：与人交往可以改善情绪，减少孤独感和负面情绪的发生。建立良好的人际关系，加强沟通可以减少误解和矛盾的发生，促进情感流动和改善心情。
4.多参与外部活动：参与各种活动可以使生活更加丰富多彩，可以增加愉悦感，转移注意力，增加积极情绪，减少脏躁善悲的发生。
5.寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在、影响生活质量，应该咨询专业心理医生，及时解决问题。
详细分析：
1.调整心态：心态是影响情绪的重要因素。如果经常抱怨和消极情绪，容易积累负面情绪导致脏躁善悲的发生。所以，应该养成积极的心态，多看到事情的好处，尝试积极解决问题，从而减少负面情绪的发生。
2.保持健康生活方式：健康的生活习惯和充足的睡眠可以减轻身体疲劳、增强身体适应能力和抵抗力，从而改善身体和心理状况，减少脏躁善悲的发生。同时，也应该避免吸烟、酗酒、熬夜等不健康的生活方式，对身体和心理都有不良影响。
3.加强交流沟通：与人交往可以改善情绪，减少孤独感和负面情绪的发生。建立良好的人际关系，加强沟通可以减少误解和矛盾的发生，促进情感流动和改善心情。可以加入社会团体，参与志愿活动等，增加社交活动的机会。
4.多参与外部活动：参与各种活动可以使生活更加丰富多彩，可以增加愉悦感，转移注意力，增加积极情绪，减少脏躁善悲的发生。可以参加户外活动，旅游等，调节心情，增加生活情趣。
5.寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在、影响生活质量，应该咨询专业心理医生，及时解决问题。心理医生可以通过沟通和治疗等方式，帮助人们缓解负面情绪，提高自我认知和个人能力，从而减少脏躁善悲的发生。
