月经失调饮食上应注意什么

月经不调，是很多女性在月经来潮后常见的问题。导致月经不调的原因有很多，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱，及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也会导致月经不调的情况。下面就介绍一些预防和调理的方法。

一、不要过多摄入脂肪

要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

二、多吃维生素

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，应多补充维生素B1、维生素B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等。

三、不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

四、不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

还要尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

引起月经不调的原因是多种的，女性朋友们也不要以为月经不调是小事而不多以加注意，实际上，月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志，月经不调可能会伤害女性身体健康，所以，还是应引起重视。