得了外阴痛需要进行适当的调理和保养。外阴痛可能是由不同的原因引起的，如感染、炎症、过度使用或损伤等。因此，治疗外阴痛的方法也会因个体差异而有所不同。以下是一些常见的调理和保养方法，可能有助于缓解外阴痛。
1. 保持外阴清洁干燥：使用温水清洁外阴区域，避免使用含有刺激性成分的肥皂或洗液。洗后用柔软的毛巾轻轻擦干外阴区域，并确保保持干燥。
2. 避免过度清洁或摩擦：避免过多使用化学品或清洁剂来清洁外阴区域，以免造成刺激。避免穿着过紧、摩擦或粗糙的衣物，减少对外阴的刺激。
3. 使用舒适的内衣和卫生用品：选择棉质透气、宽松舒适的内衣，以保持外阴区域干爽，并避免对外阴造成过大的压迫。使用无香料、无刺激的卫生用品，避免使用过多香料或化学添加剂。
4. 避免性行为和其他刺激：如果外阴痛是由性行为或其他刺激因素引起的，暂时避免这些刺激，给外阴区域充分休息和恢复的时间。
5. 轻柔的按摩：可以轻柔地按摩外阴区域，有助于促进血液循环和缓解疼痛。注意使用柔软的手指，避免过度按摩或应用过大的压力。
6. 热敷：可以用温水瓶或热毛巾进行局部热敷，有助于缓解外阴痛和放松肌肉。但切记不要过热，以免引起烫伤。
7. 就医咨询：如果外阴痛严重或持续时间较长，最好咨询医生。医生可以通过详细询问症状、进行身体检查，帮助确定外阴痛的原因，并为您提供个性化的治疗建议。
调理和保养外阴区域的重点是保持清洁干燥、避免刺激和过度摩擦，以及提供适当的休息和舒适的环境。根据具体情况，可能需要采取其他措施或药物治疗，所以及时就医咨询是很重要的。
