外阴痛的人在平时应尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酒精、咖啡和浓茶等。这些食物可能会加重外阴痛的症状。

1. 辛辣食物：辛辣食物含有辣椒素等辣味物质，其刺激性能够加剧外阴的疼痛感觉，刺激神经末梢的敏感性，导致疼痛加重。

2. 酒精：酒精刺激性较强，可能会引发对神经系统的刺激，使疼痛感加剧。酒精还具有利尿作用，可能导致尿道黏膜干燥和刺激，进一步加重外阴痛。

3. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶都含有咖啡因，咖啡因是一种刺激性物质，可能对尿道和外阴黏膜产生刺激，引发或加重外阴痛的症状。

除了以上提到的食物，个体的饮食习惯以及过敏情况也会影响外阴痛的程度。因此，每个患者应根据个体情况调整饮食，避免食用可能引发或加重症状的食物。

另外，平时应保持外阴的清洁，并避免过度搔抓，以免引发感染或损伤。如果外阴疼痛持续存在或加重，建议尽快就医，进行相关检查和治疗。