膀胱膨隆预防的关键在于合理的生活习惯和均衡的饮食。首先，要保持充足的水分摄入量，每天饮水至少在2000ml以上，避免长时间憋尿。其次，要养成定时排尿的习惯，尽量避免憋尿过久。此外，要避免过度用力排便，遵循顺应自然的方式，避免便秘。另外，还可以通过加强腹肌锻炼、避免重物过度提拿等方式加强腹肌群的力量，从而减少腹压对膀胱的影响。
膀胱膨隆是因为膀胱壁过度膨胀而引起的，常见于憋尿过久、便秘和腹压过大的情况下。憋尿过久会导致膀胱内压力过高，长时间的膀胱过度充盈会导致膀胱壁的松弛性下降。便秘和过度用力排便会增加腹腔内压，进一步加剧膀胱的膨胀。同时，腹压过大也会增加腹内脂肪沉积，使腹部肌肉群变得薄弱，无力支撑膀胱。因此，通过合理的生活习惯和健康饮食，可以预防膀胱膨隆的发生。养成良好的排尿习惯，避免憋尿过久；注意保持肠道通畅，避免便秘；加强腹肌锻炼，避免过度腹压，都是有效预防膀胱膨隆的措施。
