要预防膀胱膨隆，最重要的是保持良好的排尿习惯，避免憋尿。

膀胱膨隆是膀胱壁薄弱，因过度膨胀而导致的一种病症。憋尿是膀胱膨隆的主要原因之一。在憋尿过程中，膀胱会不断地膨胀，长期憋尿会使膀胱壁的肌肉松弛，造成膀胱扩张不良，从而导致膀胱膨隆。

因此，要预防膀胱膨隆，必须注意保持良好的排尿习惯。具体来说，有以下几点建议：

1. 定时排尿：不要憋尿，尽量每隔2-3小时就进行一次排尿，避免膀胱长时间过度膨胀。

2. 完全排空膀胱：每次排尿时应将膀胱尽量排空，避免残余尿液积聚在膀胱中，增加膀胱的负担。

3. 避免过度饮水：过多的饮水会增加排尿次数，增加膀胱的膨胀压力，因此要适度控制饮水量。

注意保持良好的生活习惯也对预防膀胱膨隆十分重要。如避免慢性便秘，因为便秘会增加腹压，进而加重膀胱的负担。也要适当加强腹部肌肉的锻炼，改善膀胱的支撑力。

预防膀胱膨隆的关键是保持良好的排尿习惯，避免憋尿。定时排尿、完全排空膀胱以及避免过度饮水是预防膀胱膨隆的重要措施。合理的生活习惯也对预防膀胱膨隆起到辅助作用。