骨密度增加需要注意吃什么是一个非常重要的问题。对于骨密度，我们要关注的主要是钙和维生素D的摄入。钙是构建骨骼所必需的重要元素，而维生素D能帮助人体吸收钙。因此，我们应该增加摄入富含钙和维生素D的食物。
我们可以选择摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼类和绿色蔬菜等等。这些食物都是钙的良好来源，可以帮助增加骨密度。
维生素D的摄入也是非常重要的，因为它可以帮助钙的吸收。我们可以通过阳光暴露来获取维生素D，但是在现代生活中，许多人几乎没有足够的阳光暴露时间。因此，我们也可以选择摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、鲭鱼和香菇等等。
骨密度增加需要注意摄入足够的钙和维生素D。通过选择富含这些营养素的食物，我们可以帮助骨骼获得足够的营养，提高骨密度，预防骨质疏松等相关问题的发生。因此，我们应该合理安排饮食，注重营养搭配，从而保持骨骼健康。
