肋间隙压痛通常是由于肌肉紧张、炎症或肋骨受伤引起的。调理和保养肋间隙压痛可以通过以下方法：
1. 休息：适当休息可以帮助缓解肌肉紧张和炎症引起的压痛。避免过度活动和长时间保持不良姿势，给肋骨和相关肌肉一些时间来修复和恢复。
2. 热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷，可以缓解肌肉紧张和炎症引起的不适。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，而冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。将热水袋或冷敷物放在疼痛区域上，每次持续15-20分钟。
3. 按摩：轻柔地按摩疼痛区域可以缓解紧张的肌肉和促进血液循环。使用温和的按摩油或乳液，轻轻按摩疼痛区域，适量施加力度以舒缓压痛感。
4. 保持正确姿势：正确的姿势有助于减少肌肉紧张和骨骼压力，有助于预防肋间隙压痛的发生。保持直立坐姿或站姿，避免驼背或过度弯腰。
5. 锻炼和伸展：适量的锻炼和伸展可以增强肌肉的灵活性和力量，减少肌肉不适和紧张。选择适合您的锻炼和伸展活动，例如轻柔的瑜伽、伸展操或散步等，以帮助保持肌肉和骨骼的健康。
如果经过以上调理和保养方法仍然无法缓解肋间隙压痛，建议咨询医生或理疗师的专业意见。有时候，肋骨骨折、肌肉拉伤或其他疾病可能是引起肋间隙压痛的原因，需要进一步的医疗干预和治疗。
