生活当中,我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕最主要的病因是肌肉扭伤,比如因睡眠时枕头不合适,使头颈处于过伸或过屈状态,再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外,外受风寒,使颈背部气血凝滞都容易导致落枕。
落枕应该怎么办?
“落枕”后,应当慢慢轻揉颈部,最好用点穴的疗法,做到点中有揉,揉中有点,使挛缩的肌肉松弛,加快血液循环。若快速好转,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分钟左右,一天之内很快就会康复。
发生落枕后,也可自我推拿松肌解疼、理筋止痛,约须1—3次奏效。方法如下:
拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉,约30次,酸胀为宜。
提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋,一提一放,由轻到重,约3—5次。
理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处,拔后顺筋压抹几下。使颈项前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度。也可用拇指压按两侧承山穴,效果也很好。