得了吞咽疼痛的调理保养方法主要包括以下几种：
多喝水：多喝水有助于缓解喉咙干燥和疼痛，同时有助于稀释粘液，使吞咽更加顺畅。
避免刺激性食物：刺激性食物会加重喉咙和食管的炎症反应，加重疼痛。应避免食用辛辣、酸辣、过冷、过热等刺激性食物。
避免过度用力：过度用力会导致喉咙和食管的肌肉紧张，加重疼痛。应避免过度用力。
