超量饮酒后两下肢突然出现痉挛和疼痛可能是由于酒精中毒或低钙血症等原因引起的。在日常生活中，需要注意饮食调理，避免摄入一些刺激性或影响身体恢复的食物。以下是一些建议：
避免高脂肪食物：高脂肪食物可能会影响身体对钙离子的吸收和利用，加重肌肉痉挛和疼痛的症状。建议减少摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等。
避免含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料可能会抑制身体对钙离子的吸收和利用，导致血钙降低，从而引发肌肉痉挛和疼痛。建议减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
避免辛辣、刺激性食物：辛辣、刺激性食物可能会刺激胃肠道，加重身体不适症状。建议避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。
避免大量饮酒：大量饮酒可能会加重酒精中毒的症状，影响身体的正常代谢和排泄功能。建议适量饮酒或避免饮酒。
避免暴饮暴食：暴饮暴食可能会加重胃肠道负担，导致身体不适。建议少量多餐，控制饮食量，保持身体健康。
超量饮酒后两下肢突然出现痉挛和疼痛需要注意饮食调理，避免摄入一些刺激性或影响身体恢复的食物。建议适量饮酒或避免饮酒，保持身体健康。同时，如果出现肌肉痉挛和疼痛等症状，应及时就医检查和治疗。
