对于喜凉怕热的情况，可以采取以下调理保养方法：
饮食调整：建议多吃水果蔬菜，以清淡食物为主，少吃辛辣、油腻等食物。特别是夏季，多喝水可以帮助身体排出多余的热量。同时，可以适量摄入苦瓜、西瓜等寒凉性食物，缓解热燥症状。
运动锻炼：适量的运动可以帮助身体排出多余的热量，缓解喜凉怕热的症状。建议在早晨或傍晚时段进行适量运动，如散步、慢跑等，以不感到过度疲劳为宜。
休息睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复疲劳，同时也有利于调节体温。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
心理调节：喜凉怕热可能与情绪有关，特别是与烦躁、紧张等情绪有关。可以通过心理调节来缓解症状，如听音乐、做瑜伽等放松心情的方法。
环境改善：如果生活环境过于闷热，可以采取空调、风扇等降温措施。同时，要注意保持室内空气流通，避免室内温度过高。
中药调理：如果喜凉怕热的症状持续存在，可以考虑中药调理。中医认为喜凉怕热可能与阴虚火旺、湿热内盛等有关，因此可以选择一些具有滋阴清热、清热解毒的中药进行调理，如金银花、菊花、茯苓等。
对于喜凉怕热的症状，可以从饮食、运动、休息睡眠、心理调节、环境改善和中药调理等多个方面进行调理保养。同时，要注意避免过度贪凉，以免对身体造成不良影响。如果症状持续存在或加重，建议及时就医。
