眼睛是心灵的窗户,大家对于眼睛的重视程度不言而喻的。可是在现在高强度的工作和学习压力下,我们该如何保护好自己的眼睛呢?尤其是当眼睛疲劳状况时,我们又该如何缓解呢?今天我们就为大家来如何缓解自己的眼睛疲劳。
拯救双眼:胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
上述所有的内容就是今天我们给大家的,缓解眼睛疲劳的东西有哪些。相信大家会有所收获。对于未成年人来说,眼睛还在缓慢的发育阶段,因此保护眼睛刻不容缓。建议未成年的朋友及家长多多关注孩子的眼部健康和发育。