腰部扭伤对个人的影响非常大，所以发生扭伤情况时一定要正确应对，正确的处理方法可以把伤害降到最低，而错误的处理会让病情加重，因此下面这些专业方法要明白。
1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的，会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。
2、1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，采取以下治疗方法。
3、悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
4、伸腰牵引法:仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行5-10分钟，每天行3-5次。
5、抱膝滚腰法:仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。
滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度-5分钟，此法适用于年老体弱者。
6、点按太冲穴法:患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟，点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。
7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤。
8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。
9、腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟;
10、扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次。
