四肢疼痛宜吃及禁忌

宜吃：富含维生素D的食物如海鱼、虾、蛋类、豆类等；富含钙的食物如乳制品、豆制品、海带、紫菜等；富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

禁忌：高油脂、高糖分、高盐分的食物如油炸食品、糖果、咸鱼等；辛辣刺激的食物如辣椒、姜、葱蒜等；过度食用含咖啡因的饮料如咖啡、可乐、茶等。

详细分析：

四肢疼痛常由于关节炎、肌肉劳损、神经病变、循环障碍等引起。因此，饮食治疗应从维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等方面考虑。

维生素D有助于身体吸收钙质，并加强骨骼的强度和稳定性，充足的维生素D有助预防骨关节疾病的发生。含维生素D较多的食物包括海鱼、虾、蛋类、豆类等。

钙元素是骨骼的主要构成成分，故必须充足摄取，钙缺少会造成骨骼质量稀薄和不稳定，容易导致骨关节疼痛。富含钙质的食物有乳制品、豆制品、海带、紫菜等。

再次，蛋白质是肌肉组织构成的基本原件，且能促进肌肉的生长和修复。因此，饮食中食物应优先选择富含优质蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

但也应避免食用高油脂、高糖分、高盐分的食物。这些食物会导致肌肉疲劳，加重疼痛，影响血液循环，加重骨关节疾病的症状。例如油炸食品、糖果、咸鱼等。

辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、葱蒜等，有可能加重肌肉疼痛症状，并引起消化不适。过度食用含咖啡因的饮料，例如咖啡、可乐、茶等，会影响睡眠和肌肉疲劳，加重疼痛。因此，应避免过度食用此类饮料。