预防四肢疼痛的方法包括以下几点：

1.保持良好的姿势：长时间保持一个姿势会导致肌肉疲劳，引起疼痛。要注意正坐、正站、正躺，避免长时间保持一个姿势。

2.进行适当的体育锻炼：锻炼身体可以增加肌肉强度和柔韧性，减少出现四肢疼痛的机会。尤其是针对需要重复动作的职业，要定期进行体育锻炼，以缓解肌肉压力。

3.调整工作环境：如调整办公桌椅高度、电脑位置等，使身体能够保持舒适的姿势，减少肌肉疲劳。

4.保持健康的生活习惯：如保持充足的睡眠、饮食健康、不吸烟等，可以提高身体的免疫力，减少四肢疼痛的发生。

5.及早治疗：如果出现了四肢疼痛，要及时就医，进行针对性治疗，以免病情加重。

预防四肢疼痛的关键在于调整良好的姿势、适度锻炼、调整工作环境、保持健康的生活习惯和及时治疗。