宜吃：富含维生素C的水果、蔬菜、奶制品、坚果、绿茶等；
禁忌：含有色素、酸性、甜味强烈的食品和饮料，如咖啡、浓茶、红酒、糖果、酸奶等。
详细分析：
牙齿黄色的原因有很多，其中一项重要的因素是饮食。因此，为了使牙齿变白，除了定期洗牙外，还要注意饮食。以下是宜吃和禁忌的食物：
宜吃：
1.富含维生素C的水果和蔬菜。例如橙子、柠檬、柚子、草莓、菠萝、芒果、西红柿、芹菜等。维生素C有利于减少口腔内的细菌和杂质，同时帮助牙齿恢复白色。
2.奶制品。酸性物质易导致牙齿酸蚀，而镁、锌等矿物质可以缓解这种情况。因此，富含这些矿物质的食品，如奶酪、牛奶等对牙齿的保护作用很好。
3.坚果。坚果富含矿物质，例如钙、镁和磷等，可以帮助牙齿保持健康。杏仁、核桃、花生等坚果中的蛋白质和脂肪也有利于增强牙齿的质量。
4.绿茶。绿茶中的氟化物能够抑制口腔细菌的繁殖，同时残留在口腔中能够为牙齿提供必要的矿物质。
禁忌：
1.含有色素的食品和饮料。咖啡、浓茶、红酒等饮料的色素容易沉淀在牙齿表面，使牙齿变黄。
2.酸性食物和饮料。酸性物质会腐蚀牙齿的矿物质和质地，使其变得松动、疼痛和容易受到损伤。柠檬汁、苹果醋和酸果汁等食物和饮料都是具有酸性的。
3.甜味强烈的食品和饮料。糖分是造成蛀牙的主要原因之一，因此吃过甜食后要保持口腔清洁。糖果、饼干、软糖、饮料等都属于甜味强烈的食品和饮料。
