宜吃：富含纤维素、镁、维生素B2、B6的食物，如燕麦、香蕉、菠菜等。
禁忌：含亚硝酸盐、酪氨酸、酪氨酸酶的食物，如肉类、巧克力、奶酪等。
详细分析：
偏头痛是一种持续性头痛，通常伴随着恶心、呕吐、光线或声音过敏等症状。近年来，越来越多的人开始采取食疗的方式来预防和缓解偏头痛。下面是一些常见的宜吃和禁忌食物。
宜吃：
1.富含纤维素的食物：燕麦、南瓜、香蕉、莲藕、苹果等，这些食物都能有效减缓胃肠道的运动，减轻疼痛。
2.富含镁的食物：菠菜、豆类、坚果、燕麦等食物，镁是人体重要的微量元素之一，能够舒缓神经系统、减轻肌肉收缩，对缓解偏头痛有显著作用。
3.富含维生素B2、B6的食物：酵母、全麦面包、菠菜、香菜等，维生素B2、B6是神经系统正常运转所必需的营养素，能有效减轻头痛。
禁忌：
1.含亚硝酸盐的食物：罐头、腌制肉类、火腿等，亚硝酸盐能够扩张血管，影响新陈代谢，容易引起偏头痛。
2.含酪氨酸的食物：巧克力、奶酪等，这些食品中含有酪氨酸，能够刺激神经系统引发偏头痛。
3.含酪氨酸酶的食物：臭豆腐、长豆角等，这些食品中含有酪氨酸酶，能够引发偏头痛。
