暴发性痛的预防方法包括：
1.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着；使用符合人体工程学设计的椅子或凳子，让身体得到足够的支撑。
2.确保适度的运动：经常进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，可以增加心肺功能，提高肌肉的灵活性和耐力。
3.减轻过重负荷：避免扛重物或做重体力劳动；使用合适的工具和装备，减轻身体的负荷。
4.保持正常的体重：过重会增加身体的压力，增加患暴发性痛的风险。
5.均衡饮食：保持饮食均衡，尽可能多地摄入富含钙、维生素D、磷等有益于骨骼健康的营养素。
6.恰当地使用药物：如果暴发性痛已经发生，及时采用药物治疗可以减轻疼痛症状；但不要过度依赖药物，以免出现不良反应或形成药物依赖。
7.定期体检：定期体检可以及早发现体内的问题，采取相应的措施进行防治。
总体而言，暴发性痛的预防需要从多个方面入手，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯是最基础的措施，以免身体出现缺陷或不正常的状况。及时采取有效的预防措施，可以减轻症状、延缓病情发展，提高生活质量。
