要预防暴发性痛，首先要遵循以下几个方法和原则：

1.合理安排生活和工作，避免超负荷工作。过度劳累和长时间的疲劳状态容易导致暴发性痛的发生。应合理制定工作和休息时间，避免长时间连续工作导致疲劳。

2.保持适当的饮食和营养，预防营养不良。饮食应均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体机能的正常运作。同时，应避免暴饮暴食和长期食用高糖、高脂肪食物，以免引发体内炎症反应。

3.保持适当的体育锻炼。适度的运动可以增强肌肉的力量和柔韧性，预防肌肉痉挛和损伤。定期进行轻度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以缓解紧张的肌肉和减少暴发性痛的发生。

4.注意保持良好的姿势。长时间保持同一姿势，尤其是不良的坐姿或弯腰驼背的姿势，容易使肌肉和关节处于紧张或不稳定的状态，增加暴发性痛的风险。应培养正确的站姿、坐姿和走姿，尽量避免长时间保持同一姿势。

5.在工作和生活中合理安排、分配任务，减少重复使用同一组肌肉或关节的机会。过度使用某一组肌肉或关节，容易导致暴发性痛的发生。应注意合理分配任务，以免对某一部位造成过度负荷。

暴发性痛的发生可能与多种因素有关，包括肌肉痉挛、不良姿势、长时间保持同一姿势、肌肉劳损、营养不良等。因此，通过合理安排生活和工作、保持良好的饮食和营养、坚持适当的体育锻炼、注意保持良好的姿势，以及合理分配任务，可以预防暴发性痛的发生。而且，定期进行身体检查和颈椎腰椎的保养也是预防暴发性痛的有效措施。若出现持续或严重的疼痛症状，应及时就医，以便进行诊断和治疗。