宜吃：富含维生素B、C、E、钾、镁、钙等的新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉、鱼类等食物。同时，高脂饮食和辛辣刺激性食品应少吃。
禁忌：饮酒、大量咖啡因、吸烟等刺激性物质，以及过度劳累、情绪激动等都是不良因素，应避免。
详细分析：
眼睑痉挛是一种常见的神经性运动障碍，发病原因并不十分明确，但长期的有害生活习惯和情绪压力常常是导致症状加重的原因。因此，相应的营养调整和生活习惯改善对于预防和缓解眼睑痉挛具有良好的效果。
宜吃的食物主要是富含多种营养物质的蔬菜、水果、坚果、瘦肉、鱼类等，这些食物中的维生素B、维生素C、维生素E、钾、镁、钙等元素对于缓解神经压力和调节神经活动非常有益。少吃高脂肪、高热量、辛辣刺激性的食品也有益于身体的健康。
禁忌的食物和物质是指那些可能引起神经系统负担增重和神经兴奋性增强的物质，这些物质包括酒精、咖啡因、糖、辛辣刺激性食品等。同时，改善生活习惯和稳定情绪状态也是缓解眼睑痉挛的关键措施，如避免过度疲劳，减压工作、学习和生活，及时排解精神压力等。
