紧张是指在面临刺激或压力时，身体和心理状态处于它们的极限或不安定状态。当我们遇到挑战、压力或焦虑的情况时，我们常常感到紧张。这种紧张可能表现在身体上，如快速心跳、呼吸急促、手汗和急促的消化系统反应。它也可能表现在心理上，如焦虑、不易集中、失眠、自卑感和怀疑感。紧张可以是有益的，可以促使我们更好地准备和应对挑战。然而，在过度紧张的情况下，身体和心理健康可能受到损害，导致身体和心理疾病。管理情绪和情感反应，如通过运动、冥想、深呼吸、社交和放松技巧，可以帮助减轻紧张，并改善身心健康。
