平时不能吃的食物包括高糖食物、高盐食物、高脂食物、加工食品及含有人工添加物的食物。
高糖食物是平时应避免食用的一类食物。过多摄入高糖食物，会导致血糖飙升，造成胰岛素分泌过多，进而引起胰岛素抵抗，提高患糖尿病的风险。高糖食物还容易引起肥胖、蛀牙等健康问题。
高盐食物也应限制摄入。高盐摄入与高血压、心脑血管疾病等密切相关。过量的盐会使体内水分潴留，导致血压升高，增加心脑血管负荷。摄入过多的盐还会对肾脏造成不良影响，增加患肾脏疾病的风险。
另外，高脂食物也是需要限制摄入的。高脂食物包括肥肉、动物内脏、黄油等，其中的饱和脂肪酸会增加患心脏疾病、中风和高胆固醇等问题的风险。过量摄入的脂肪也会导致肥胖、代谢综合征等健康问题。
加工食品和含有人工添加物的食物也应尽量避免食用。加工食品通常富含添加剂、色素、调味剂等人工添加物，摄入过多会对身体健康造成负面影响，如致敏、致癌等风险增加。
平时应尽量避免高糖食物、高盐食物、高脂食物、加工食品和含有人工添加物的食物。均衡饮食、合理膳食结构和控制食物的种类和比例，对于保持身体健康至关重要。
