应避免食用辛辣、油腻、燥热食物及易引起发炎的食品。这是因为这些食物容易导致体内阳气过盛，使体内湿气增加，从而引发一系列不适症状。
辛辣食物对于人体来说是一种刺激性食物，在暑热天气中食用会加重对消化系统的负担。辣椒、生姜、葱姜蒜等辛辣调料会刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻等不适。辛辣食物还能加速血液循环，导致体温升高，进而引发口渴、头晕等症状，增加身体的疲劳感。
油腻食物容易使人体产生腻滞感，而在暑热天气中，人的排汗功能会加强，排出身体多余的湿气。因此，暑天食用过多的油腻食物会增加身体的负担，使消化系统消耗过多的能量，导致消化功能减弱，出现胸闷、腹胀、食欲不振等不适。
燥热食物属于高温烹调的食物，如煎炸食物、烧烤食品等。这些食物不仅本身具有热量高、油脂多的特点，还会产生一些致癌物质。在高温下食用这些食物会更容易出现身体不适，如口渴、上火、胃痛等。
易引起发炎的食品也应避免在暑热天气中食用，如海鲜、较生食的食物等。这类食品容易受到高温潮湿环境的影响，从而滋生细菌、寄生虫等病原体，引发食物中毒，导致腹泻、呕吐等症状。
暑热天气中，应避免辛辣、油腻、燥热食物以及易引起发炎的食品。合理选择清淡、凉爽、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粥等，有助于保持体内的平衡，增强身体的抵抗力，并减轻不适症状的发生。
