预防阳虚寒盛和寒战的方法包括：
1.均衡饮食：保证营养均衡，多吃温热食物，如姜、葱、蒜、椒等，少吃生冷食物。
2.保暖：穿适当的衣服和鞋子，避免受凉。
3.调理身体：适当运动，保持身体健康，保持情绪稳定，避免过度疲劳。
4.中医调理：可以通过中医调理来补充阳气，如服用中药或接受针灸治疗。
对于已经出现了阳虚寒盛和寒战的人，需要及时就医，接受专业医生的治疗和指导。同时，可以根据医生建议，采取一些辅助措施，如热水浴、按摩、温灸等来缓解症状。但需注意，这些措施只能辅助治疗，不能代替医生的治疗。
