预防智能减退的方法有以下几点：
1.饮食均衡，保证营养供给。合理搭配各种食物，尤其是要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，以支持大脑的正常生长和功能发育。
2.注重锻炼身体，促进血液循环。适量的运动可以增强大脑对氧气和营养物质的吸收，提高认知能力和记忆力。
3.维护良好的睡眠质量。良好的睡眠可以促进身体各个系统的正常运作，缺乏睡眠会影响人的精神状态和记忆力。
4.学会放松自己，学习减压技巧。长期的紧张和压力会影响神经系统，从而影响人的记忆力和认知能力。
5.多读书、多思考、多交流，保持思维敏捷和灵活性。不断地学习和思考可以锻炼大脑，提高自己的智力水平和记忆力。
预防智能减退需要从饮食、运动、睡眠、减压和学习等多个方面入手，需要长期持续地坚持，这样才能保证大脑的正常发育和功能的稳定运作。
