治疗儿童睡眠障碍的方法有多种途径。家长可以建立规律的睡眠习惯。确定固定的起床和就寝时间，并要求孩子在床上安静休息。舒适的睡眠环境也很重要。儿童的卧室应该安静、暗淡，舒适的床铺以及适宜的温度。建立良好的睡前习惯也可以帮助儿童入睡。例如，进行放松的活动，如听音乐或读书，避免电子产品的使用，因为光线和刺激会影响睡眠。
另外，家长还应关注儿童的饮食习惯。避免在睡前给孩子吃辛辣食物、咖啡因、巧克力等刺激物质，尽量让他们吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶。如果以上方法都无效，家长可以考虑寻求专业医生的帮助。医生常常会建议行为疗法，例如限定性睡眠训练或清醒疗法。在一定时间内限制孩子在床上的时间来建立儿童睡眠之间的联系，并逐渐延长时间，帮助他们建立健康的睡眠习惯。
这些方法治疗儿童睡眠障碍的有效性主要在于两个方面。规律的睡眠习惯和舒适的睡眠环境可以营造安宁和放松的氛围，有助于孩子放松身心并进入睡眠状态。良好的饮食习惯和避免刺激物质的摄入可以调节儿童的生物钟和促进睡眠质量。同时，通过专业医生的指导，采取行为疗法可以帮助儿童建立健康的睡眠习惯。通过家长的努力和医生的指导，多种方法可以有效地治疗儿童睡眠障碍，并帮助他们获得更好的睡眠质量。
