颌骨疼痛预防的方法如下：
1.遵循合理的口腔保健方法，包括刷牙、使用漱口水、定期看牙医等。
2.避免咬硬物或者使用牙齿代替工具，例如使用牙齿打开瓶盖或者撕开包装。
3.改变不良咀嚼习惯，例如过度嚼口香糖或者零食。
4.控制压力和情绪，因为压力和焦虑会加重颌骨紧张和疼痛。
5.避免长时间保持一个姿势或者只使用一侧颌骨嚼食物，因为这些习惯会导致颌骨表面磨损。
6.选择适合自己的牙齿保护器，例如睡觉时戴上牙套，减轻颌骨疼痛。
7.坚持适度的锻炼，保持身体健康，有助于减轻压力并改善颌骨问题。
8.定期接受理疗或物理治疗，例如按摩、牵引、热敷等，缓解颌骨疼痛。
9.在出现颌骨疼痛时，及时就医，确定原因并及时进行治疗，避免病情加重。
以上是颌骨疼痛的预防方法，其实颌骨疼痛还与颌面肌群的张力状态、牙齿咬合情况、颞颌关节疾病等多种因素有关。因此在预防和治疗颌骨疼痛时，需要根据个人情况制定相应的计划，遵循医生建议，进行有效的预防和治疗。
