要预防颌骨疼痛，首先要维持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙、使用牙线和漱口水，以保持口腔清洁。还应避免过度咀嚼坚硬食物，如硬糖、硬果仁等，以减少对颌骨的压力和损伤。同时，应避免过度开口，例如大声喊叫或者使用颌骨不适当的力量进行咀嚼，以免引起颌骨疼痛。定期到口腔专科医生处进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题，也是预防颌骨疼痛的重要措施。
颌骨疼痛的主要原因可能有多种，其中咬合不正、颞下颌关节紊乱，以及颌骨关节炎是常见的原因之一。不正确的咬合会使颌骨承受不正常的压力，给骨骼和关节带来负担，导致疼痛。颞下颌关节紊乱可能是由于颌骨关节盘和关节的不适当位置和功能引起的，这会限制颌骨的正常活动，造成疼痛。颌骨关节炎则是由于关节周围的软组织炎症、关节磨损或创伤引起的，同样会导致颌骨疼痛。
通过维持良好的口腔卫生习惯，可以预防颌骨疼痛的潜在风险因素，如牙齿腐烂、牙龈炎症等。避免过度咀嚼颌骨会减少受到的压力和损伤，有利于颌骨的正常功能。适当管理情绪，减少焦虑和紧张，也有助于预防颌骨疼痛，因为情绪和压力会影响颌骨肌肉的紧张程度。定期进行口腔检查，及时发现和处理潜在的颌骨问题，将有助于预防颌骨疼痛的发生。良好的口腔卫生习惯和正确使用颌骨是预防颌骨疼痛的重要措施。
