肌源性大便失禁是由于盆底肌肉功能障碍造成的一种病症，预防的关键在于加强盆底肌肉的训练和注意保护。首先，定期进行盆底肌肉的锻炼是预防肌源性大便失禁的重要方法。通过坚持进行盆底肌肉收缩和放松练习，可以增强盆底肌肉的收缩力和耐力，提高控制排便的能力。其次，合理饮食和生活习惯也是预防肌源性大便失禁的重要因素。饮食要均衡，含有足够的纤维素，增加大便的体积和软度，减轻排便的压力。保持规律的生活习惯，如定时排便，避免久坐或久站等不良姿势，也可以减少肌源性大便失禁的发生。总之，通过盆底肌肉的训练、合理饮食和生活习惯的调整，可以有效预防肌源性大便失禁的发生。
