劳累后心慌时，平时应尽量避免摄入高盐、高脂肪的食物。原因是这些食物可能会对心脏和血压产生负面影响，加重心慌的症状。
高盐饮食可能增加血压，导致心脏负担过大。劳累后人体处于亢奋状态，血压较高，此时摄入过多盐分可能导致血压进一步升高，加重心脏负担。高盐饮食还会引起体内水钠潴留，导致血容量增加，加重心脏的工作量，容易出现心慌的症状。
高脂肪食物可能增加血脂，阻塞血管，影响血液循环。劳累后心脏本身处于较大的工作强度下，此时摄入高脂肪的食物可能导致血脂升高，增加血管堵塞的风险，阻碍血液正常循环，加重心慌的感觉。
劳累后心脏跳动加快，消化系统也处于弱化状态，过度油腻的食物可能加重胃肠的负担，引起消化不良和胃部不适，进一步影响心脏的功能。
取而代之，应选择健康、清淡易消化的食物。例如，高纤维食物如水果、蔬菜、全谷类有助于消化和稳定血糖，海鱼富含Omega-3脂肪酸，对心脏有益，富含维生素B的食物如鸡肉、蛋、豆类可提供能量和维持心脏健康所需的营养。
劳累后心慌时应尽量避免高盐、高脂肪的食物，选择健康、清淡易消化的食物，以减轻心脏负担，维持心脏健康。同时，合理的饮食结构也是预防心慌的重要措施之一，建议平时注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。如果心慌症状长时间持续或加重，应及时就医寻求专业的医疗帮助。
