不规则热的预防方法包括：
1.遵守合理的饮食规律，保持营养均衡，尤其是要保证摄取足够的水分和电解质。
2.适当锻炼身体，增强体质，提高身体的耐受力。
3.减少在高温环境下的暴露时间，尽量避免在中午12点至下午4点这个高温时段出门活动。
4.穿戴透气性良好的衣服，避免紧身、长袖、长裤等束缚性服装以及太过厚重的衣物。
5.根据自身情况，适当调整室内温度和湿度，保持室内空气流通。
6.在出门前涂抹防晒霜、戴帽子、墨镜等防护用品，避免直接晒太阳。
不规则热的预防方法主要是合理饮食、适量运动、减少高温暴露时间、穿透气性良好的衣服、调整室内环境和加强防护措施，有助于降低不规则热的发生风险。
