不规则热平时不能吃辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、姜、蒜等具有刺激性的食物，平时不规律的人群在饮食上要注意远离辛辣食物。
不规则的生活习惯会导致睡眠不足和精神压力增加，而辛辣食物容易导致食欲过旺，加重神经系统的负担，不利于身体的休息和恢复。辛辣食物在人体内会引发一系列的生理反应，如口渴、心跳加快、出汗等，这些反应会进一步增加身体负担，使不规律生活的人更加疲劳和不适。
不规律的生活习惯会影响消化系统的正常运作，而辛辣食物具有刺激性，容易导致胃肠道的反应。辛辣食物对胃肠黏膜有一定的刺激作用，会引起胃肠道分泌物增多，加速胃肠蠕动，进而导致腹泻、消化不良等胃肠道问题。对于本来就消化系统不稳定的不规律人群来说，辛辣食物更容易加重消化道问题，引发腹痛、腹胀等不适症状。
不规律的生活习惯还容易导致免疫力下降，而辛辣食物对免疫系统有一定的刺激作用。辛辣食物中的辣椒素等成分可以增加人体代谢，提高体内的热能消耗，但这同时也会增加人体对维生素C的需求，造成维生素C的消耗过大，导致免疫力下降。尤其是对于不规律生活的人来说，本身免疫力已经处于较弱状态，再摄入辛辣食物可能会使免疫系统无法正常运作，容易导致感冒、发烧等免疫相关疾病的发生。
不规则热平时应避免吃辛辣食物。辛辣食物容易增加身体的负担，加重不规律生活带来的疲劳和不适；对消化系统和免疫系统也有一定的刺激作用，可能加重胃肠道问题和免疫力下降。因此，不规律生活的人应该尽量避免摄入辛辣食物，保证饮食的清淡和均衡，有助于维持身体健康。
