预防肋间肩胛带疼痛的方法包括：
1.坚持正确的姿势：注意坐立、站立和走路时的姿势，保持背部挺直，避免驼背或过度伸展。
2.适度运动：定期做一些轻度的身体活动，如伸展运动、瑜伽、简单的体操等可以增强肩周围肌肉的力量，减少肩部受力过大的风险。
3.避免长时间保持同一姿势：如果长时间坐在电脑前或者开车，要注意保持正确的姿势，并且每隔一段时间就需要稍作休息，起身动一动，活动肩膀和颈部，放松肌肉。
4.正确的抬重法：在搬运或举重物品时一定要使用正确的抬重法，避免加重肩肌的负担。
预防肋间肩胛带疼痛需要注重生活中的日常细节，从保持正确的姿势、适度的运动、避免长时间保持同一姿势以及正确的抬重法等方面入手，这样可以减少肩肌过度疲劳和损伤的风险。
